CORSO ACQUAGYM / ACQUAPILATES / HYDRO-BIKE / SUSPENSIONGYM / AQUADYNAMIC
| Lunedì/Giovedì mattina |
08:40 |
09:15 |
09:20 |
10:00 |
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| Lunedì/Giovedì p. pranzo |
12:50 |
13:30 |
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| Lunedì/Giovedì sera |
19:15 |
20:00 |
20:45 |
21:30 |
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| Martedì/Venerdì mattina |
08:20 |
09:00 |
09:40 |
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| Martedì/Venerdì p. pranzo |
12:50 |
13:30 |
14:10 |
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| Martedì/Venerdì sera |
19:15 |
20:00 |
20:45 |
21:30 |
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| Mercoledì mattina |
09:20 |
10:00 |
10:40 |
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| Mercoledì |
16:00 |
16:50 |
17:30 |
18:10 |
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| Mercoledì sera |
18:50 |
19:30 |
20:10 |
20:50 |
21:30 |
| Sabato |
13:20 |
14:00 |
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| Domenica |
09:30* |
10:30 |
* recupero
a domeniche alterne |
Suspension Gym Acqua Pilates Aquadynamic Hydro bike Acquagym Classic Orario recupero
8 lezioni (turno 40')
Mensile - € 54,90
(2 lezioni a settimana)
Bimensile - € 56,90 (1 lezione a settimana)
Una ginnastica efficace, facile, piacevole, e senza rischi di traumi alle articolazioni: ecco tutti i vantaggi dell'acquagym.
Questo tipo di ginnastica ha effetti benefici su gran parte del nostro corpo, sarà per questo che è adatta a tutti, da 0 a 90 anni (sedentarie o sportive, incinta, giovani o mature...)!
I benefici dell'acquagym sono principalmente:
- il massaggio dell’acqua svolge un’azione benefica sui tessuti adiposi e aiuta a combattere la cellulite;
- la muscolatura si assottiglia ed è più elastica e tutta la figura ne trae giovamento sia a livello fisico, sia a livello estetico;
- l’allenamento continuo degli addominali e dei muscoli solitamente poco sollecitati, che altrimenti tendono a inflaccidirsi;
- tonifica e rimodella tutto il corpo senza far sentire su chi la pratica troppo lo sforzo, infatti l’acqua alleggerisce il peso corporeo e attutisce la sensazione di fatica;
- rende la circolazione più attiva;
- il rischio di farsi male e di incorrere in traumi è minimo, infatti la pressione sulle articolazioni è nulla;
- anche la colonna vertebrale è tutelata in quanto non è soggetta a contraccolpi;
- si fa fatica ma senza sudare;
- rinvigorisce cuore e polmoni;
- è una terapia consigliata in caso di artrosi.
Non dimentichiamo poi che non occorre saper nuotare.
Consigli utili
Alcuni consigli per cominciare bene:
- Presentati all'insegnante qualificandoti come nuova allieva, comunicando se sei alla prima esperienza;
- In vasca posizionati vicino all'insegnante e se non sai nuotare, per le prime volte resta vicino al bordo vasca (altezza dell'acqua mt. 1,10 - 1,20 temperatura: 30°);
- Nelle prime lezioni probabilmente, non riuscirai ad eseguire tutti gli esercizi proposti, ma questo è normale: non scoraggiarti!
- Solo dopo alcune lezioni troverai le giuste resistenze offerte dall'acqua, pertanto all'inizio fai movimenti poco ampi ed aumentali con gradualità;
- Cerca di spingere l'acqua con tutto il palmo della mano, cercando il massimo della resistenza, se la mano scivola accarezzando l'acqua, lo sforzo fisico sarà di molto ridotto;
- Se nelle prime lezioni hai subito il fiatone e percepisci un esagerato battito cardiaco, rallenta i movimenti rendendoli meno ampi. Ascolta il tuo corpo e rispetta le indicazioni che ti suggerisce, alla fine della lezione puoi parlarne con l'istruttore.
- Viceversa se ti sembra di non aver lavorato abbastanza, concentrati sulla velocità ed ampiezza dei movimenti, controllando la spinta della mano contro l'acqua.
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ACQUADYNAMIC
La rivoluzione dell'acqua è arrivata!
Aquaynamic è stata eletta miglior corso di aquagym per svolgere attività fisica senza impatto combinando divertimento e risultati garantiti.
Si tratta di un allenamento acquatico completo con esercizi cardiorespiratori e di rinforzo per tutti i gruppi muscolari utilizzando in modo ottimale la resistenza dell'acqua.
Gli esercizi sono studiati e testati da professionisti del nuoto e del fitness, sono innovativi, sicuri e dinamici e in relazione con il profilo musicale: ritroverete la piena forma fisica facilmente , rapidamente e divertendovi! |
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Zona Nuoto, 1a puntata
Zona Nuoto, 17a puntata
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