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Il tanto atteso momento delle vacanze è finalmente arrivato e milioni di persone sono pronte per partire! Ma niente paura per tutti coloro che tremano all’idea di allontanarsi dalla tanto amata palestra...in agosto la palestra migliore sarà il luogo di vacanza scelto! Il tanto atteso momento delle vacanze è finalmente arrivato, agosto è alle porte e milioni di persone hanno già preparato valigie e bagagli pronti per l'imminente partenza! C'è chi preferisce il caldo infuocato delle spiagge, c'è chi, invece, di stare fermo su un lettino non ne vuole proprio sapere; chi ama il fresco della montagna, chi le città d'arte e chi ancora predilige le rilassanti passeggiate in campagna... Ma cosa accomuna tipologie di vacanze all'apparenza così differenti tra di loro? Senz'ombra di dubbio il fatto di potersi muovere all'aria aperta molto più di quanto non si possa fare durante il lungo inverno. Niente paura, quindi, per tutti coloro che tremano all'idea di allontanarsi dalla tanto amata palestra in cui giorno dopo giorno hanno faticosamente allenato corpo, spirito e mente in vista di un'estate al top della forma: in agosto la palestra migliore sarà il luogo di vacanza scelto dove ci si potrà dedicare alle attività sportive preferite. Al fine di evitare infortuni, rischiando così di rovinare le tanto agognate ferie, vi proponiamo alcuni utili suggerimenti per affrontare al meglio anche gli sport più estremi. Visto il periodo è bene fare attenzione al caldo, perché il piacere dell'allenamento potrebbe trasformarsi altrimenti in un vero calvario. In vacanza, così come in palestra, è possibile allenarsi su tre diversi fronti: resistenza cardiovascolare, tonificazione muscolare e flessibilità. A seconda del luogo in cui ci si trova alcuni tipi di attività risultano più indicate di altre. Se la vostra struttura alberghiera dispone di un centro fitness accertatevi che disponga di attrezzature Technogym. Per sedute cardiovascolari vi proponiamo di provare il nuovissimo CardioWave: permette di effettuare un esercizio su 3 piani di movimento simultaneamente, per un allenamento nuovo, efficace, divertente e altamente performante. Per un allenamento che coinvolga il corpo ma anche la mente invece esercitatevi con Kinesis: scoprirete un nuovo modo di fare movimento. Se invece avete deciso di non partire e disponete di un tapis roulant RunForma per il vostro wellness a casa o siete tra coloro che desiderano acquistarlo, godetevi una bella corsa al fresco delle tranquille mura di casa vostra.. A questo punto entriamo nel merito e scopriamo come tenerci in forma scegliendo tra le varie attività a seconda dei gusti e delle possibilità che la vacanza ci offre . La Flessibilità Fondamentale per riscaldare e preparare i muscoli, così come per scioglierli ed estenderli, lo stretching riduce la tensione muscolare agendo positivamente sulla libertà di movimento, la prevenzione degli infortuni, il miglioramento della prestazione sportiva e della postura. Basta dedicargli solo 10/15 minuti all'inizio e alla fine di ogni seduta di allenamento. Non servono equipaggiamenti particolari, è sufficiente il tappetino (Wellness Pad) su cui potere svolgere gli esercizi ed ovviamente un po' di spazio per muoversi, in casa, in giardino o anche in un parco. Per una giusta tecnica di allungamento occorre raggiungere gradualmente la tensione concentrando l'attenzione sui muscoli che sono allungati, evitando accuratamente movimenti bruschi o rimbalzi nel tentativo di allungarsi eccessivamente. I fattori che giocano un ruolo fondamentale sono essenzialmente due:
L'attività cardio Ecco di seguito alcune semplici proposte di attività cardiovascolari:
*per sportivi allenati
(A cura di wellness news_Luglio 2007) |
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